Troubles chroniques du sommeil : un regard approfondi sur l'insomnie

décembre 20, 2019

Troubles chroniques du sommeil : un regard approfondi sur l'insomnie

Chaque année, des millions de personnes souffrent d'insomnie. Mais qu'est-ce que ce trouble chronique du sommeil ? Nous examinons en détail ce trouble du sommeil qui fait perdre à tant de personnes un sommeil de qualité.  

 

Insomnie chronique : bien plus qu'une simple difficulté à s'endormir 

Nous avons tous connu une ou deux nuits sans sommeil ou presque. Peut-être n'avez-vous pas réussi à dormir la nuit précédant une présentation importante ou avez-vous reçu une nouvelle stressante. À n'importe quel stade de la vie, il est possible que nous traversions une période d'insomnie aiguë.  

Cependant, si l'incapacité à s'endormir dure plus de trois nuits par semaine sur une longue période, on parle d'insomnie chronique.  

Beaucoup de gens pensent que les troubles chroniques du sommeil, comme l'insomnie, sont simplement dus à l'incapacité de s'endormir le soir. Cela peut être dû au fait de rester éveillé tard pour regarder sa série Netflix préférée ou de passer des heures à consulter son téléphone chaque soir.  

Mais c'est bien plus que cela. En réalité, ce trouble du sommeil est le signe de problèmes de santé psychologiques et physiques bien plus graves.    

 

Quel est ce trouble du sommeil ?  

L'insomnie est devenue un problème de santé publique partout au Canada. Selon des études, nombre d'adultes signalant des symptômes liés à l'insomnie ou qui répondent aux critères d'un trouble d'insomnie a augmenté de façon spectaculaire ces dernières années.  

Ce trouble du sommeil se définit comme une difficulté répétée à initier et à prolonger la durée du sommeil. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie peuvent se retrouver à se réveiller souvent pendant la nuit et à ne plus pouvoir se rendormir.  

Les symptômes liés à l'insomnie chronique comprennent bon nombre des éléments suivants :  


  • Fatigue diurne
  • Sommeil non réparateur 
  • Déséquilibres hormonaux et de l'humeur 
  • Troubles de la mémoire et de la concentration
  • Compter sur les médicaments ou l'alcool pour s'endormir 

Bien que classé comme un trouble du sommeil unique et l'un des plus courants au Canada, il est important de se rappeler qu'il peut également s'agir du symptôme d'une maladie sous-jacente. C'est pourquoi si vous souffrez d'insomnie persistante, vous devez consulter un médecin.

Pour ceux qui souffrent de la frustration liée au fait de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil, il peut sembler qu'il n'existe aucun remède. Heureusement, ce n'est pas le cas. Il existe de nombreuses options de traitement qui peuvent apprendre aux gens à retrouver un rythme de sommeil sain.  

 

Causes de l'insomnie : pourquoi vous ne pouvez pas dormir correctement

Les causes de l'insomnie sont diverses et ne se résument souvent pas à une seule cause particulière, mais plutôt à une combinaison de plusieurs. Dans le cas de l'insomnie chronique, de nombreux liens ont été établis entre ce trouble et d'autres problèmes de santé tels que la dépression, la douleur chronique et l'apnée du sommeil.  

Afin de recevoir le traitement approprié et de retrouver une bonne qualité de sommeil, l'une des causes d'insomnie suivantes devra être identifiée.  

 

Anxiété et stress

L'anxiété et le stress sont depuis longtemps associés aux troubles du sommeil. L'anxiété ou un niveau de stress élevé nuit à la qualité de notre sommeil en nous obligeant à rester éveillés la nuit pendant des heures.  

Bien que tout le monde connaisse des périodes d'anxiété aiguë et des nuits blanches à la suite d'événements tels que la perte d'un emploi ou la maladie d'un membre de la famille, si vous souffrez de maladies chroniques, il n'est pas rare que vous souffriez également d'un trouble du sommeil.  

Il existe de nombreux cas de personnes souffrant à la fois d'anxiété et d'insomnie, ce que l'on appelle une comorbidité bidirectionnelle. Bien que les symptômes soient tous deux indépendants l'un de l'autre, ils peuvent également s'aggraver mutuellement. Ainsi, même si les troubles anxieux et le stress peuvent être causés par d'autres facteurs psychologiques, on ne peut nier l'impact qu'ils ont sur les troubles du sommeil tels que l'insomnie.  


Conditions médicales 

Il existe de nombreuses pathologies hormonales et physiques connues pour être à l'origine de l'insomnie. Les douleurs chroniques telles que la fibromyalgie, par exemple, peuvent empêcher les personnes de s'endormir confortablement. De même, des maladies comme la maladie de Parkinson, qui interfèrent avec la signalisation cérébrale et nerveuse, nous font nous réveiller plus souvent pendant la nuit, perturbant ainsi notre rythme circadien naturel.  

D'autres problèmes médicaux peuvent entraîner des troubles du sommeil, notamment les suivants et bien d'autres :  

 

  • Ménopause
  • La dépression
  • Allergies aux sinus
  • Problèmes gastro-intestinaux
  • Syndrome des jambes sans repos 
  • Arthrite 

 

Médicament

Il est également important de garder à l'esprit que certains médicaments que vous prenez pourraient être la cause de votre incapacité à dormir correctement la nuit.  

De nombreuses études ont montré que les médicaments utilisés pour traiter d'autres maladies telles que l'hypertension artérielle, les maladies de la thyroïde et la dépression peuvent également provoquer une insomnie chronique. Par exemple, les bêtabloquants utilisés pour traiter l'hypertension inhiberaient la sécrétion de mélatonine la nuit. Lorsque nos niveaux de mélatonine sont plus faibles la nuit, il est plus difficile de réguler nos habitudes de sommeil.  

Si vous souffrez d'une période prolongée d'insomnie après avoir commencé un nouveau médicament, assurez-vous de consulter votre médecin et de voir s'il existe une autre option médicamenteuse disponible.   

 

Autres troubles du sommeil

Il est intéressant de noter que d'autres troubles du sommeil peuvent être à l'origine d'une insomnie chronique. La grande majorité des insomniaques savent qu'ils ont des problèmes de respiration pendant le sommeil. Pourtant, ils ne se rendent souvent pas compte que cela pourrait être la cause de leur insomnie.  

Apnée obstructive du sommeil (AOS) , par exemple, est depuis longtemps connue pour provoquer des symptômes tels que l'insomnie. Cela est principalement dû au fait que les fonctions physiques qui se produisent pendant un épisode d'apnée du sommeil impliquent inévitablement des troubles du sommeil.  

Bien que ces deux affections soient classées comme des troubles du sommeil indépendants en eux-mêmes, il existe également des preuves suggérant que l'AOS augmente le risque de provoquer une insomnie chronique comorbide.  

 

Mauvaises habitudes diurnes 

Bien qu'il soit important de déterminer si un problème médical ou votre niveau d'anxiété sont la cause principale de votre trouble chronique du sommeil, examinez également vos habitudes diurnes.  

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que nos habitudes et nos comportements au cours de la journée ont un impact considérable sur la qualité du sommeil. Des activités telles que faire la sieste, manger des aliments sucrés ou faire de l'exercice trop tard dans la journée peuvent nous empêcher de nous endormir.  

Même les boissons que nous consommons peuvent entraîner des insomnies. Par exemple, boire trop de café pendant la journée affecte notre capacité à nous détendre à la fin de la journée. De même, l'alcool peut avoir un impact négatif sur notre cycle de sommeil au fil du temps.  

 

Comment notre corps réagit aux périodes prolongées de sommeil de mauvaise qualité 

Pour que nous puissions avoir un sommeil de bonne qualité et fonctionner correctement, il est conseillé à la plupart des adultes de dormir jusqu'à huit heures par nuit. Lorsque notre corps a été privé de sommeil pendant une période prolongée, cela provoque des effets dévastateurs sur la façon dont nous fonctionnons dans notre vie quotidienne normale.

Des périodes prolongées de sommeil de mauvaise qualité provoquent une fatigue chronique qui affecte notre productivité, notre niveau d'énergie et notre capacité à nous concentrer sur les tâches quotidiennes. Mais cela a également un impact sur notre fonctionnement mental.  

Les troubles chroniques du sommeil sont connus pour altérer nos niveaux d'hormones, provoquant des sautes d'humeur intenses et une instabilité émotionnelle. Ils peuvent même entraîner une diminution de la rétention de la mémoire et un brouillard cérébral, ce qui a été associé à un risque accru d'accidents et de blessures, comme les accidents de voiture.  

Une mauvaise qualité de sommeil a également de graves répercussions sur notre santé physique et a été associée à des maladies telles que les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète et la prise de poids.  

 

Combattez les troubles chroniques du sommeil grâce à un meilleur environnement de sommeil 


Les troubles chroniques du sommeil peuvent être traités. La première étape pour retrouver une bonne qualité de sommeil consiste à déterminer la cause de votre manque de sommeil.  

Dans les cas où vous souffrez d'un problème médical tel que l'AOS, il est important que vous consultiez un médecin pour recevoir la forme appropriée de thérapie de l'apnée du sommeil pour vous. Si l'anxiété et le stress sont le problème, envisagez d'en parler à un membre de votre famille ou de voir s'il y a des domaines de votre vie que vous pouvez améliorer.  

Il est également important de ne jamais sous-estimer l'impact que notre environnement de sommeil peut avoir sur la qualité de notre sommeil. Les distractions telles que la lumière, le bruit et même trop d'objets dans nos chambres sont connues pour perturber le sommeil. Vous souhaitez savoir comment optimiser votre environnement de sommeil ? Lisez nos conseils pour créer un environnement de sommeil de qualité. meilleur environnement de sommeil.



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Autres ressources utiles :

Comment choisir un masque CPAP–Centre d'aide-Toute l'aide dont vous avez besoin need...instantly! (cpapmachines.ca)

Quelle taille de masque CPAP dois-je acheter ? –Centre d'aide-Toute l'aide dont vous avez besoin need...instantly! (cpapmachines.ca)

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